Как избавиться от интернет-зависимости?: основные правила

Возьми и посчитай, сколько времени у тебя уходит на общение, будь-то с друзьями или вообще с незнакомыми людьми в социальных сетях, на сайтах знакомств, форумах и т.д.? Ты представляешь, какое огромное количество времени ты смог бы сэкономить и провести его с пользой дома для себя и своих родных?  

• Распредели своё учебное и свободное время таким образом, чтобы оно было максимально продуктивным. Спланируй четкий график, придерживайся определенного времени для посещения нужных тебе сайтов. Поначалу будет конечно непросто, но научно уже доказано, что если 21 день подряд что-то соблюдать, то это входит в привычку. Проводи в интернете не больше того времени, которое действительно может оказаться для тебя полезным.

Кстати, по санитарным нормам, ребёнок 6-7 лет не должен проводить за компьютером больше 20 минут в день. Дети 8 лет могут заниматься с компьютером около 40 минут. А с 9-11 лет позволяется сидеть за компьютером не более полутора часов.

• Пользуйся проверенными, качественными образовательными сайтами. Так ты сэкономишь время и извлечёшь максимум пользы для своего развития и обучения. 
• Чтобы не засиживаться больше времени, чем ты для себя решил, попроси своих родных проконтролировать тебя. Можно поставить будильник для соблюдения определенного времени, написать на большом листке бумаги мотивирующие слова, которые тебя будут ещё больше подстегивать и положить, или повесить этот листок возле твоего рабочего места, прямо перед глазами.
• Избегай тех сайтов, за которыми ранее ты проводил часы напролет. Можно даже попробовать удалить свой аккаунт, для начала, в одной из социальных сетей. Общение в реале куда интереснее, веселее и продуктивнее виртуального общения.
• Избегай разных форумов на ненужные тебе темы. Кроме бесконечных переписок, споров, перепалок и нецензурной лексики на них ты больше ничего интересного для себя не найдешь.
• Если у тебя нет реальной необходимости — не включай компьютер!
• Избавься от привычки есть перед компьютером. Потому что в итоге вместо получасового перерыва придется «залипнуть» в мониторчик ещё в лучшем случае на часик-второй, медленно пережевывая и переваривая пищу. Кстати, один из самых больших признаков интернет зависимости – это плохой аппетит.
• Приобрети другое увлечение. Займись самообразованием, почитай художественную литературу, интересные научно-познавательные книги, запишись на какие-нибудь обучающие курсы, творческие кружки, начни изучать английский язык, займись спортом и  т.п. Ты же не хочешь, чтобы на тебя тыкали пальцами и кричали, что ты неудачник, что с тебя ничего толкового не выйдет!!!
• Не можешь жить без новых ярких впечатлений? Сходи с друзьями, с семьей на какие-то мероприятия, выставки, концерты, экскурсии, в театр. Прогуляйся в парке, ботаническом саду, сходи в поход. Получи тот заряд положительных эмоции, которых ты никогда не получаешь, проводя всё свое время в интернете.

Верь в себя! Почувствуй свою ценность и значимость в реальной жизни! И все будет хорошо!!!

Веди здоровый образ жизни, проводи больше времени на природе, общайся с друзьями в реальной жизни, уделяй больше внимания своим близким, семье и, как правило, эти методы выводят человека из интернет-зависимости.

Живи реальной жизнью! Каждый день мотивируй себя на успех!

Особенность виртуального пространства состоит в том, что его нет. Так зачем тратить свое драгоценное время и жизнь, которая дается тебе всего один раз на то, чего не существует?

Сделай свою жизнь яркой и многогранной!

По материалам сайтов: http://dnevnyk-uspeha.com, http://www.takzdorovo.ru/