Воздух и здоровье

Старайся всегда дышать чистым воздухом. Такой воздух быстрее насыщает кровь кислородом, что благотворно влияет на мыслительный процесс и весь организм. 

• Побольше гуляй на свежем воздухе, особенно в парках или лесу, главное, чтоб подальше от дорог, машин и загазованности. 
• Дыши только носом, так как он имеет достаточно сложную систему воздушной фильтрации, которая препятствует проникновению в организм болезнетворных бактерий и многочисленных микрочастиц. При нормальном носовом дыхании воздух проходит через носовые пути, где подвергается специальной биологической обработке, очищается от загрязнений и примесей, а также согревается до необходимой температуры. Кроме всего прочего, воздух, попадая в носовой проход, раздражает рецепторы слизистой носа, чем способствует капиллярному расширению в головном мозге, улучшая тем самым его работу и усиливая поступление кислорода.

По подсчётам учёных, современные люди проводят в помещении около 90 % своего времени, поэтому стоит с особым вниманием относиться к чистоте воздуха в наших домах. Поэтому:

• Чаще проветривай помещение, в котором находишься.

• Регулярно проводи  влажную уборку у себя дома, чтобы пыль не накапливалась, оседая на полу и мебели. Удалять загрязнения и пыль необходимо даже в самых труднодоступных местах, чтобы лёгкие в полной мере могли насладиться чистым свежим воздухом.

• Если есть возможность, используй специальные приборы для очистки и увлажнения воздуха в помещении - очистители и ионизаторы воздуха.
• Старайся по минимуму использовать разнообразные химические чистящие и моющие средства и вещества, которые могут вызывать аллергию и заболевания органов дыхания. Лучше заменяй их натуральными средствами. Например, узнай, как избавиться от неприятного запаха в доме без использования освежителя воздуха. 

Подробнее на тему экологии дома и здоровья можно прочитать в книге Гурина, И. Воздух в доме и здоровье: популярная энциклопедия / И. Гурина, Ю. Губернский. – СПб.: Веды, 2011. – 256с.: ил. – (Будь здоров!).