Версия для слабовидящих   (Крупнее)   (Мельче)
Центры помощи
Аутизм
Полезные сайты
Права и соцзащита детей с ОВЗ
Инклюзивное общество
Усыновление и приёмные семьи
Новости
Детям
Родителям
Специалистам
Особые дети
Правовой словарик
Ты и труд
Ты и семья
Ты и школа
Твои права и обязанности
Ты и полиция
Твоя безопаснось
Интернет-ресурсы в помощь
Готовьтесь к экзаменам в нашей библиотеке
Ведущие ВУЗы России
о ВУЗах Ставрополя и края
Всё что вы хотели знать о ГИА и ЕГЭ
Центры довузовской подготовки
Детские движения и организации
Адреса помощи
Интернет-зависимость
Игромания
Алкоголизм
Табакокурение
Наркомания
Полезные ссылки
Актив! Здоровье! Позитив!
Физкульт-привет
Закаливание
Распорядок дня
Идеальное меню для юного гурмана
Викторины о здоровье и ЗОЖ
Будь в теме!
Личная гигиена
Библио-кросс: читай о здоровье!
Ответы в книгах
Социолога
Юриста
Психолога
Программы, проекты
Детские омбудсмены
Законодательство
Семейная терапия
Электронный каталог
Актуально
Итоги социсследований
Проблемное поле
Онлайн - периодика
Информационно-правовые системы
Базы данных
Партнёры
Когда тебе трудно
Интернет - избранное
О службе
Социальная реклама
Родительский видеолекторий
Досуг
Развитие и образование детей
Здоровье
Беременность
Сайты для родителей
Библиотека
Азбука для родителей
Семейное законодательство
Полезная инфографика
Повышение квалификации
Методические материалы
Опыт работы библиотек
Общественные организации

to 1Чем полезны физические упражнения? 

 

  1. Улучшают работу сердца, увеличивают объем выброса крови; 
  2. Нормализуют давление крови;
  3. Повышают способность крови переносить кислород и позволяют большим объемам крови достигать всех частей организма;
  4. Снижают частоту пульса;
  5. Обеспечивают хорошее кровообращение. Ваше кровообращение - это ваша жизнь;
  6. Повышая химическую активность, упражнения стимулируют более глубокое дыхание. Легкие при этом расширяются, и из организма выводится больше углекислого газа;
  7. Расслабляют мышцы, находящиеся в напряжении, и снижают всплески негативных эмоций;
  8. Заряжают клетки мозга и нервов электрической энергией. Устанавливают и поддерживают баланс между соматической и вегетативной нервными системами;
  9. Способствуют пищеварению;
  10. Укрепляют мышцы, кости, сухожилия. Предотвращают выведение минералов из костей;
  11. Балансируют работу эндокринной системы: более эффектно начинают работать ее железы;
  12. Способствую развитию умственных способностей;
  13. Улучшают вашу фигуру и комплекцию;
  14. Замедляют процесс старения;
  15. Повышают выносливость и отдаляют порог усталости, являются хорошим лекарством от эмоциональной усталости;
  16. Стимулируют выработку эндорфинов в вашем мозгу. Присутствие эндорфинов приносит ощущение легкости и отдаляет болевой порог.

С гимнстикой дружи.

Всегда весёлым будь, - 

И проживёшь сто лет,

А может быть и более.

Микстуры, порошки - 

К здоровью ложный путь,

Природою лечись - 

В саду и в чистом поле.

Авиценна, учёный, философ и врач

Даже если в твои планы не входит становиться профессиональным спортсменом, без гимнастики всё равно не обойтись. Физические нагрузки необходимы для того, чтобы быть здоровым и правильно, гармонично развиваться. Регулярные тренировки помогают стать не только выносливым и сильным, а также приобрести и сохранить красоту. Неважно, какой вид спорта ты предпочтёшь, главное - побольше двигаться.

Предлагаем тебе несколько "заводных" видеороликов с несложными комплексами упражнений для разного возраста, которые можно выполнять, например, по утрам перед школой. Всего 5-10 минут и ты в форме - полон энергией на целый день!

Утренняя зарядка для дошкольников

Танец-зарядка для малышей 

Песенка-зарядка. (Песня по режиму дня. Под неё можно заниматься физкультурой и в детском саду, и дома, а также танцевать. Слова: М. Гауэр, музыка: В. Богатырёв, исполняет: Алина Кукушкина.) 

 

Утренняя зарядка для младших школьников

Утренняя гимнастика: зарядка для детей

Семья от А до Я: гимнастика в стихах. (Авторы гимнастики: Козина Жаннета Леонидовна, Козин Валентин Юрьевич. Впервые опубликовано в книге "Рождение требенка", 1998 г.)

 

Утренняя зарядка для средней и старшей школы

Танцевальная гимнастика для подростков 

Зарядка для мозга

 

По материалам интернет-ресурсов